6 món Fast Fruit ăn nhanh độc lạ không thể quên khi đi pinic

Khi trekking, dã ngoại vào những ngày hè oi bức, cơ thể mất nhiều nước và khoáng chất hơn bình thường. Do đó, ngoài việc uống đủ nước lọc đầy đủ thì việc bổ sung những loại thực phẩm tươi mát, trái cây nhiều nước là điều cần thiết.

Nếu thiếu lượng nước cần thiết, cơ thể sẽ mất đi năng lượng, mệt mỏi và khiến chuyến hành trình bị gián đoạn. Hãy cùng FastFruitcery điểm danh 6 loại trái cây nhiều nước nên ăn khi đi trekking, dã ngoại nhé.

1. Táo – 84% nước – trái cây chứa nhiều nước

Táo là thực phẩm đi trekking phù hợp với vị ngon ngọt và khả năng cung cấp một lượng nước tương đối cho cơ thể. Ngoài ra, táo còn cung cấp lượng lớn vitamin, chất xơ và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, ăn táo thường xuyên giúp bạn đẹp da, chống lão hóa, giảm cân. Bên trong lại giúp tăng cường hệ miễn dịch và tốt cho hoạt động tim mạch. Không chỉ đi du lịch mới dùng, bạn nên ăn táo quanh năm để sức khỏe được cải thiện.

2. Dưa hấu – 92% nước – trái cây nhiều nước

Nếu bạn đi trekking mà khát nước, dưa hấu là loại quả bổ sung tuyệt vời với hàm lượng nước nằm trong top các loại hoa quả có nhiều nước.

Dưa hấu rất dễ mua ngoài chợ hay trong siêu thị với giá cả phải chăng. Theo nghiên cứu khoa học, dưa hấu giúp bù nước hiệu quả gấp 2 lần so với uống nước lọc. Nếu phải vận động, di chuyển nhiều, hãy bổ sung dưa hấu để cân bằng điện giải. Bạn có thể ăn dưa hấu trực tiếp, chấm thêm muối hay pha sinh tố, nước ép đều ngon.

3. Cam – 87% nước – trái cây chứa nhiều nước

Cam là loại trái cây mang đi trekking không thể bỏ qua. Thành phần vitamin và khoáng chất có trong cam rất tốt cho hệ tiêu hóa. Từ đó giúp bạn làm đẹp da, trẻ hóa cơ thể và ngăn ngừa ung thư.

Cam rất bổ dưỡng, có vị ngọt thanh mát, có thể dùng trực tiếp hoặc ép lấy nước uống nên là chọn lựa hàng đầu khi du lịch, trekking. Cam còn có tác dụng giúp đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể, tránh tích mỡ gây béo phì. Ngoài ra, cam còn rất giàu vitamin C giúp làm da bạn trắng sáng hơn.

4. Cà chua – 94% nước

Cà chua được mệnh danh là một nhà máy dinh dưỡng vì cung cấp rất nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe. Những tác dụng chính là giữ xương chắc khỏe, cải thiện thị lực, làm sáng da, giảm lượng đường trong máu, thúc đẩy giấc ngủ ngon…

Cho dù là cà chua tươi, sấy khô, hầm, xay nhuyễn hoặc nước ép, thêm cà chua vào chế độ ăn hàng ngày và chuyến đi của bạn để gặt hái tất cả các lợi ích sức khỏe nó mang lại.

5. Đu đủ

Theo nghiên cứu, hàm lượng chất xơ cao trong đu đủ giúp giảm mỡ máu, ngừa ung thư kết tràng. Đặc biệt, những người có bệnh táo bón, dạ dày ăn đu đủ cũng rất tốt. Với lượng dưỡng chất cao, calo thấp… ăn đu đủ sẽ giúp hạn chế thèm ăn vặt, hỗ trợ rất tốt cho việc giảm béo. Đặc biệt, các loại vitamin C, vitamin A trong đu đủ cũng sẽ giúp tiêu hóa năng lượng tốt hơn. Ngừa cơ thể tích tụ các tế bào mỡ thừa gây tăng cân.

Hãy luôn mang theo loại trái cây này trong mỗi chuyến đi để bổ sung năng lượng và tận hưởng vị ngon ngọt của loại trái cây này mang lại.

6. Bưởi – 91% nước – trái cây chứa nhiều nước

Không chỉ gồm 91% nước, bưởi còn chứa chất điện giải, tính thanh nhiệt cao, hàm lượng vitamin C và vitamin A dồi dào, làm tăng sức đề kháng cho cơ thể. Bạn chỉ cần ăn nửa trái bưởi là đủ 78% nhu cầu vitamin C cho cả ngày.

#traicay #fastfruitcery #fastfruit